睡眠障害
最近は睡眠が血圧や代謝に与える影響なども解明されてきて、良質な睡眠の重要性が言われていますので、外来でも「よく眠れていますか？」などとお聞きするようにしていますが、ここんとこ自分自身がよく眠れていません・・・（鬱）。
ビール 睡眠は私のエネルギーの根源と言ってもいいくらい重要なモノですが、最近どうも眠れないのです。
うまく眠れていない場合、二つか三つくらいのパターンが考えられます。まず入眠障害。お布団に入ってもなかなか寝付けないってパターンです。次に中途覚醒。この中にもいくつかありますが、夜中に何度も目が覚めるパターンと、一度覚めたらなかなか眠れないってパターン。それに中途半端に朝（と言うか夜中と言うか）早く目覚めるパターンもありますし、睡眠自体が浅いって場合もありますが・・・。
わたくしの場合、お布団に入ってもなかなか寝付けない場合は、マ○ス○ーと言う強い味方がおりますので速効飲んで眠ります。夜中の3時頃に目が覚めて1時間してもなかなか眠れない場合も、○イ○リ○と言う強い味方にお願いするわけなんでございます。ところが最近はちょっとパターンが違ってまして、夜中に夢を見るんです。しかも毎回のように首里劇場的3本立て！月曜日からの4日間で金縛り2回！ 1回は外から誰かが入ってくる感じが、もう1回は2階から誰かが降りてくるような感じが、リアルな感覚を伴って知覚され、ウンウン唸ってやっと振り解くことが出来ましたが、正直ちょっと嬉しくないかも・・・。
いずれにしても睡眠が浅いことには間違いありませんので、その原因究明及び傾向と対策を練らなければなりません。
風邪をひいて体調崩したせい？ 首里会館的3本立てだばだば杉状態は風邪をひく前からだし。だばだば杉をご存じない方は、新潮文庫「おれに関する噂」筒井康隆著をご参照下さい。
24？ ドラマは見ませんし・・・。
ビールが足りないせい？ アルコールは睡眠を浅くしますし。しかも風邪ひいてからは、体を冷やさないようビールは控えておりますし！
もしかして、私が寝ている部屋があまりに寒いせい（詳しくは、5月11日の記事「沖縄で凍傷？」をご参照下さい）？ ラグビージャージ3枚着て布団被って寝てますが、今の時期でこの状態なら、1月2月の真冬になったらあたしゃ極寒地獄を生きていく自信がありません（泣）。たぶん凍死してしまいます・・・。
うまく眠れていない場合、二つか三つくらいのパターンが考えられます。まず入眠障害。お布団に入ってもなかなか寝付けないってパターンです。次に中途覚醒。この中にもいくつかありますが、夜中に何度も目が覚めるパターンと、一度覚めたらなかなか眠れないってパターン。それに中途半端に朝（と言うか夜中と言うか）早く目覚めるパターンもありますし、睡眠自体が浅いって場合もありますが・・・。
わたくしの場合、お布団に入ってもなかなか寝付けない場合は、マ○ス○ーと言う強い味方がおりますので速効飲んで眠ります。夜中の3時頃に目が覚めて1時間してもなかなか眠れない場合も、○イ○リ○と言う強い味方にお願いするわけなんでございます。ところが最近はちょっとパターンが違ってまして、夜中に夢を見るんです。しかも毎回のように首里劇場的3本立て！月曜日からの4日間で金縛り2回！ 1回は外から誰かが入ってくる感じが、もう1回は2階から誰かが降りてくるような感じが、リアルな感覚を伴って知覚され、ウンウン唸ってやっと振り解くことが出来ましたが、正直ちょっと嬉しくないかも・・・。
いずれにしても睡眠が浅いことには間違いありませんので、その原因究明及び傾向と対策を練らなければなりません。
風邪をひいて体調崩したせい？ 首里会館的3本立てだばだば杉状態は風邪をひく前からだし。だばだば杉をご存じない方は、新潮文庫「おれに関する噂」筒井康隆著をご参照下さい。
24？ ドラマは見ませんし・・・。
ビールが足りないせい？ アルコールは睡眠を浅くしますし。しかも風邪ひいてからは、体を冷やさないようビールは控えておりますし！
もしかして、私が寝ている部屋があまりに寒いせい（詳しくは、5月11日の記事「沖縄で凍傷？」をご参照下さい）？ ラグビージャージ3枚着て布団被って寝てますが、今の時期でこの状態なら、1月2月の真冬になったらあたしゃ極寒地獄を生きていく自信がありません（泣）。たぶん凍死してしまいます・・・。
vol.24
患者さんについて求めること
この記事へのコメント
寝つきが悪いときは、
どうしたら良いんでしょ？
オススメの薬などありますか？
もっとも僕の場合、
職場で寝ているので、
プラスマイナスゼロなのかもしれませんが・・・。
どうしたら良いんでしょ？
オススメの薬などありますか？
もっとも僕の場合、
職場で寝ているので、
プラスマイナスゼロなのかもしれませんが・・・。
Posted by 草野俊哉＠三線弾いてハッピーライフ！
at 2010年11月13日 01:51
at 2010年11月13日 01:51ウチの主人。『毎日眠れない』が口癖ﾃﾞｽが、夕飯直後に『ンゴ〜』とイビキをかいて2〜3時間仮眠？をとる姿を見ている私達家族には、どうにも納得が…
彼の場合は 夜中に目覚めて、眠れないのでビールを飲み出し おつまみまで食べ始める…って、パターン。
で、一人宴会を2時間程エンジョイ？して、明け方に寝付き、７時に私に起こされ『あﾞ〜(@_@)全っ然眠れね〜』って ^_^;
それに、コレはどうにも不思議なんですが、主人の部屋に私一人で寝ると、必ず遭います、金縛り。
二度程あり、それ以後は 私一人では 彼の部屋では眠れなくなりました。
だってやっぱりコワイから…
先生も毎日 大勢の患者さん達の命を預かっておられるので、その使命(プレッシャー？)は 相当のものがあるのでしょうね…
御身御自愛下さいませ(^.^)
彼の場合は 夜中に目覚めて、眠れないのでビールを飲み出し おつまみまで食べ始める…って、パターン。
で、一人宴会を2時間程エンジョイ？して、明け方に寝付き、７時に私に起こされ『あﾞ〜(@_@)全っ然眠れね〜』って ^_^;
それに、コレはどうにも不思議なんですが、主人の部屋に私一人で寝ると、必ず遭います、金縛り。
二度程あり、それ以後は 私一人では 彼の部屋では眠れなくなりました。
だってやっぱりコワイから…
先生も毎日 大勢の患者さん達の命を預かっておられるので、その使命(プレッシャー？)は 相当のものがあるのでしょうね…
御身御自愛下さいませ(^.^)
Posted by ちびころ at 2010年11月13日 07:07
部屋が寒くて寝付けない場合は ぜひタイマー付きのヒートマットを敷い寝てみてください！ 私はマッサージテーブル用の物を使っています。おススメですよ。
Posted by miki-mo at 2010年11月13日 13:13
草野さん、コメントありがとうございます。
明日からは睡眠についての記事ですが、ペプシモンブラン、やっぱり不味いですか？
明日からは睡眠についての記事ですが、ペプシモンブラン、やっぱり不味いですか？
Posted by samura at 2010年11月14日 20:31
at 2010年11月14日 20:31ちびころさん、ご訪問ありがとうございます。
ちびころさんのご主人の場合、睡眠相早発症候群（ホントはそんなのありません）&中途覚醒のパターンでしょうか？ もしかしてサーカディアン･リズムが20時間くらい？
ちびころさんの金縛りは、ご主人の生き霊（？）の祟り？ 私の場合、金縛り状態で大きな音が頭の中で渦巻くのと、誰か他の人（他の何か）の気配が近寄ってくるので、気持ち悪くって・・・。
サーカディアン･リズムについては、15日17日の記事でご説明する予定です！
ちびころさんのご主人の場合、睡眠相早発症候群（ホントはそんなのありません）&中途覚醒のパターンでしょうか？ もしかしてサーカディアン･リズムが20時間くらい？
ちびころさんの金縛りは、ご主人の生き霊（？）の祟り？ 私の場合、金縛り状態で大きな音が頭の中で渦巻くのと、誰か他の人（他の何か）の気配が近寄ってくるので、気持ち悪くって・・・。
サーカディアン･リズムについては、15日17日の記事でご説明する予定です！
Posted by samura at 2010年11月14日 20:43
at 2010年11月14日 20:43miki-moさん、コメントありがとうございます。
ヒートマットは良いアイディアだと思います。極寒の季節が襲来する前に、準備しようと思います！ これで凍死は免れたかも・・・、ありがとうございます。
ヒートマットは良いアイディアだと思います。極寒の季節が襲来する前に、準備しようと思います！ これで凍死は免れたかも・・・、ありがとうございます。
Posted by samura at 2010年11月14日 20:47
at 2010年11月14日 20:47