メラトニン
おそらく進化の過程においては、1日が23時間の人間もいれば26時間の人間もいたのではないかと思います。勿論24時間きっかりのサーカディアン･リズムを刻む人間もいたはずですが、昼と夜の長さは季節によって変化し一定ではありませんので、多少のあそびを持たせていた方が調整し易かったのではないかと想像しています。特に他の動物と違って「火」を獲得した人類は、日光に換わる光によって真っ暗な夜の時間をより短く、明るい時間をより長くすることが可能となったため、サーカディアン･リズムが24時間よりやや長めに設定され、それを1時間ずつ前倒しに調整するタイプの人間の方が淘汰の荒波を乗り越えて生き残ってきたのではないかと思います。
なんの参考文献も渉猟せず、3秒で思いついた考えなので正しいかどうかは全く分かりませんが、人間のサーカディアン･リズムに光が重要な役割を演じていることには間違いありません。サーカディアン･リズムを24時間に再設定するのに働いているのが松果体から分泌されるメラトニンというホルモンで、2500ルクス以上の光量があれば充分と言われていますが、サーカディアン･リズムを整えるために行われる光療法では5000〜10000ルクス程度照射することが多く、5000ルクスと言えばちょうど雨の日の屋外の光量に匹敵する明るさで、曇り空でも10000ルクスの光量が得られることを考えると、条件が悪くても太陽の光でサーカディアン･リズムを調整することが出来ると言うわけです。
文献を紐解きますと、鳥山明著「ドラゴンボール」（マンガかよ）其之232「月」の記述によるとサイヤ人が満月を見ることで大猿に変化しますが、これは満月の際に月から出る1700万ゼノを超えるブルーツ波が目を通じ尻尾に反応することで形態変化を惹起するメカニズムで、大猿に変化した後は戦闘力が通常の10倍にアップすると言うお話しです。人間も5000〜10000ルクスの光量を浴びることで、視床下部から松果体へ刺激が伝わりメラトニンというホルモンが分泌され、睡眠相が前倒しされるってわけです。偶然太陽の光度がメラトニンを分泌させる量に一致していたというわけではなく、太陽の光に反応する形で人間が進化して来たってだけのお話しです。
ガキンチョどもが小さい頃、毎晩絵本の読み聞かせをした後、奴等を寝かせ付けるために家中の明かりを消して真っ暗にしてましたが、私達も子供達と一緒に眠りの世界へ引きずり込まれておりました。他にも色々な条件はあると思いますが、良質な睡眠を得るためには光との付き合い方を考える必要があるかもしれませんね！
なんの参考文献も渉猟せず、3秒で思いついた考えなので正しいかどうかは全く分かりませんが、人間のサーカディアン･リズムに光が重要な役割を演じていることには間違いありません。サーカディアン･リズムを24時間に再設定するのに働いているのが松果体から分泌されるメラトニンというホルモンで、2500ルクス以上の光量があれば充分と言われていますが、サーカディアン･リズムを整えるために行われる光療法では5000〜10000ルクス程度照射することが多く、5000ルクスと言えばちょうど雨の日の屋外の光量に匹敵する明るさで、曇り空でも10000ルクスの光量が得られることを考えると、条件が悪くても太陽の光でサーカディアン･リズムを調整することが出来ると言うわけです。
文献を紐解きますと、鳥山明著「ドラゴンボール」（マンガかよ）其之232「月」の記述によるとサイヤ人が満月を見ることで大猿に変化しますが、これは満月の際に月から出る1700万ゼノを超えるブルーツ波が目を通じ尻尾に反応することで形態変化を惹起するメカニズムで、大猿に変化した後は戦闘力が通常の10倍にアップすると言うお話しです。人間も5000〜10000ルクスの光量を浴びることで、視床下部から松果体へ刺激が伝わりメラトニンというホルモンが分泌され、睡眠相が前倒しされるってわけです。偶然太陽の光度がメラトニンを分泌させる量に一致していたというわけではなく、太陽の光に反応する形で人間が進化して来たってだけのお話しです。
ガキンチョどもが小さい頃、毎晩絵本の読み聞かせをした後、奴等を寝かせ付けるために家中の明かりを消して真っ暗にしてましたが、私達も子供達と一緒に眠りの世界へ引きずり込まれておりました。他にも色々な条件はあると思いますが、良質な睡眠を得るためには光との付き合い方を考える必要があるかもしれませんね！
vol.24
患者さんについて求めること
