ダイエット開始！
セントラル病院に勤務していた頃は、自宅からの距離が約12kmと言うコトもあって、毎日車で通勤していました。バイパスからひめゆり通りを通りますと、結構渋滞するので片道40〜50分はかかります。
今回自分のクリニックをオープンしまして、自宅からの距離が4kmと非常に手頃な距離になったモノですから、出来るだけ車は使わず歩いて通勤することにしました。と言いますのも、昨年10月の脳外科総会のあとから体重がどんどん増えて、患者さんに「体重減らしましょう」なんて言える立場では無くなってしまったものですから・・・。
食事だけで減量するのも難しいので運動しなけりゃならないんですが、うちに帰ってビールなど飲みますと運動なんてちゃんちゃらおかしくてやってられません。それからすると、朝な夕なのウォーキングは手頃ないい運動になるはずで、ダイエットにも一役買ってくれるはずです！
4kmの距離ですと、歩いて40〜50分でちょうど車で通勤していたのと同じくらいの時間です。所要時間は同じで健康的に通勤できれば、願ったりかなったりではありませんか！走れば30分くらいですが、いきなり走って膝を痛めたりしても困るので、歩きと走りを織り交ぜながら楽しく通勤する日が続きますと、ダイエットにもてきめんの効果が見えてきました！
普段あまり運動しなかったところに、朝夕運動するようになったモノですから、以前に比べて食欲がアップ！
いやぁ、運動のあとのビールの美味しいこと！！！
ダイエット始めたつもりが、逆に体重がグゥ〜ンと増えてしまいました（なら飲むなよ）。やることなすこと全て裏目に出る今日この頃・・・。一体どうしたらいいんでしょうか？
今回自分のクリニックをオープンしまして、自宅からの距離が4kmと非常に手頃な距離になったモノですから、出来るだけ車は使わず歩いて通勤することにしました。と言いますのも、昨年10月の脳外科総会のあとから体重がどんどん増えて、患者さんに「体重減らしましょう」なんて言える立場では無くなってしまったものですから・・・。
食事だけで減量するのも難しいので運動しなけりゃならないんですが、うちに帰ってビールなど飲みますと運動なんてちゃんちゃらおかしくてやってられません。それからすると、朝な夕なのウォーキングは手頃ないい運動になるはずで、ダイエットにも一役買ってくれるはずです！
4kmの距離ですと、歩いて40〜50分でちょうど車で通勤していたのと同じくらいの時間です。所要時間は同じで健康的に通勤できれば、願ったりかなったりではありませんか！走れば30分くらいですが、いきなり走って膝を痛めたりしても困るので、歩きと走りを織り交ぜながら楽しく通勤する日が続きますと、ダイエットにもてきめんの効果が見えてきました！
普段あまり運動しなかったところに、朝夕運動するようになったモノですから、以前に比べて食欲がアップ！
いやぁ、運動のあとのビールの美味しいこと！！！
ダイエット始めたつもりが、逆に体重がグゥ〜ンと増えてしまいました（なら飲むなよ）。やることなすこと全て裏目に出る今日この頃・・・。一体どうしたらいいんでしょうか？
vol.24
患者さんについて求めること
この記事へのコメント
私が皆様にお勧めしているのは
食後の
ここがポイント
食後の！有酸素運動です。
摂取カロリーを増やさず、消費カロリーを増やすとやせる……
当たりまえといえば当たり前なんですが、
気がついていない人が結構大勢います。
運動自体は５分でも10分でも、とにかくできる範囲から始めましょう～と。
かく言う私もかつては（たぶん）100kg超えていました。
今は標準体重70kg台中盤を維持しています。
食後の
ここがポイント
食後の！有酸素運動です。
摂取カロリーを増やさず、消費カロリーを増やすとやせる……
当たりまえといえば当たり前なんですが、
気がついていない人が結構大勢います。
運動自体は５分でも10分でも、とにかくできる範囲から始めましょう～と。
かく言う私もかつては（たぶん）100kg超えていました。
今は標準体重70kg台中盤を維持しています。
Posted by たらお at 2010年03月23日 12:20
釈迦に説法ではありますが、
音速効果を得るには４キロだけではダメ！
玄米をよーく咀嚼した上、
マグミットを飲み、
クレストールを長期服用すべし！
はっはっはっだぁ～
クレストール止めたい、、、。
カワウソ
音速効果を得るには４キロだけではダメ！
玄米をよーく咀嚼した上、
マグミットを飲み、
クレストールを長期服用すべし！
はっはっはっだぁ～
クレストール止めたい、、、。
カワウソ
Posted by ネコとウソ
at 2010年03月23日 22:40
at 2010年03月23日 22:40たらおさん、コメントありがとうございます。
100kgは凄いですね。私は最高89.6kgで、90kgは超えた事ありません（全く自慢になりませんが・・・）。
100kgは凄いですね。私は最高89.6kgで、90kgは超えた事ありません（全く自慢になりませんが・・・）。
Posted by samura at 2010年03月24日 17:34
at 2010年03月24日 17:34カワウソさん、コメントありがとうございます。
最近は、「魚介類を腐らせて喰いましょう」と勧められてます。
大建中湯が腸管運動を亢進させるので、基礎代謝が上がって便通も良くなって、いいんじゃないかと思ってるんですが・・・。
最近は、「魚介類を腐らせて喰いましょう」と勧められてます。
大建中湯が腸管運動を亢進させるので、基礎代謝が上がって便通も良くなって、いいんじゃないかと思ってるんですが・・・。
Posted by samura at 2010年03月24日 17:37
at 2010年03月24日 17:37